“Bij yoga gaat het om bewustwording, bewust worden van wie wij wezenlijk zijn.”
“Het woord yoga heeft te maken met evenwicht, balans vinden in lichaam, gevoel en geest.”
“In India ontstonden lang geleden oefeningen om het lichaam te trainen om daardoor beter te kunnen mediteren. Hieruit is de hatha yoga voortgekomen.”
“Bij hatha yoga bestaan de oefeningen uit lichaamshoudingen, ademhalingstechnieken en waarnemingsoefeningen.”
Lichamelijke oefeningen
Bij het doen van de lichaamsoefeningen gaat het om het goed gebruiken van de spieren. Sommige spieren worden aan het werk gezet in een yoga-houding, andere spieren kunnen ontspannen blijven. Door het goed gebruiken van de spieren zullen de houdingen makkelijker worden. Door spieren te rekken en te bewegen zal het lichaam soepeler worden. Goed voelen is hierbij belangrijk, het verschil voelen tussen spanning en ontspanning.
Ademhalingsoefeningen
Veel mensen ademen niet goed. We doen ademhalingsoefeningen om ons bewust te worden van de ademhaling en om de ademhaling te verbeteren.
Waarnemingsoefeningen
We proberen met aandacht waar te nemen. Mensen zijn voortdurend aan het denken. Wij proberen onze gedachten te observeren en de gedachten die we voorbij zien komen los te laten. Dit kan ertoe leiden dat we de dingen meer kunnen waarnemen zoals ze zijn en niet zoals we denken dat ze zijn. We observeren het lichaam en de geest voor en na de yoga-oefeningen en kunnen onze bevindingen met elkaar delen om het bewustwordingsproces te bevorderen.
